如何在Apple Watch上追踪睡眠

发表时间:2020-02-29

Yawwwwn。 醒来感到疲倦? 认为您 睡眠不足 ,甚至 无法 获得 最佳睡眠? 可能是时候跟踪您的睡眠方式了,一种方法是在Apple Watch上使用睡眠跟踪应用程序。

关于Apple Watch官方应用程序的传言已经流传了一段时间,但是 Series 5 和watchOS 6的发布并未提及睡眠跟踪器。 没关系,因为App Store托管了您可以下载的各种第三方睡眠跟踪应用程序。

通过将手表戴在床上睡觉并使用应用程序监视您的睡眠,您可以了解典型的夜晚睡眠时间以及睡眠深度。 这些应用程序可以将其结果传输到您的iPhone,您可以在第二天早上检查睡眠模式并跟踪睡眠时间的变化情况。

担心电池电量? 不用了 如果您在睡觉前给Apple Watch供电,则Apple Watch不会在半夜用完电池。 睡觉前将其连接至充电器一两个小时,并且应持续一整夜。

这些应用并非总是100%准确。 更全面的测试将涉及您的医生和一项完整的睡眠研究,您将在那里与监护人联系。 这些应用程序至少可以是一个不错的起点。

下载到您的Apple Watch

下载到您的Apple Watch

对于watchOS 6或更高版本,Apple 为Apple Watch 提供了 专用的App Store 。 这意味着您不再需要将应用程序下载到iPhone 手表上。 但是,所有这些睡眠应用程序确实都提供了iPhone版本,您可以通过它查看和查看睡眠会话的全部结果。 因此,在这些情况下,您将需要直接转到常规的iPhone App Store来下载适用于您手机的应用程序并观看。

为此,请在手机上打开Watch应用。 点按“ App Store”>“在iPhone上发现Watch Apps”, 然后选择搜索图标。 输入诸如“睡眠跟踪器”之类的短语,或输入特定应用的名称。 点击“获取”按钮或“价格”按钮以下载并安装该应用程序。

如果您的iPhone上已经有一个睡眠跟踪器应用程序并将其添加到手表中,请再次转到手机上的“手表”应用程序。 在“我的手表”屏幕上向下滑动。 在“可用应用程序”部分,点击所需应用程序的“安装”按钮。 然后,该应用将转移到您的手表,并出现在“在Apple Watch上安装”部分中。

自动睡眠

自动睡眠

只需$ 2.99, AutoSleep Track Sleep on Watch即可 自动跟踪并记录您在夜间的睡眠。 首先,在iPhone上设置应用程序,以指示您通常何时上床睡觉和何时起床。

然后,当您在指定时间躺下时,该应用程序将开始监视您的睡眠。 您也可以手动点按“熄灯”按钮以告知应用程序您将要入睡。

第二天早上,打开应用程序,您可以看到您躺在床上多长时间以及您实际睡了多长时间。 该应用程序记录每天晚上的睡眠,因此可以跟踪您获得的平均睡眠量。

自动睡眠数据跟踪

自动睡眠数据跟踪

在手表上,向下滑动应用程序的屏幕以查看有关睡眠的更多数据。 一个屏幕显示您上床睡觉的次数和百分比以及夜间的平均心率。 另一个屏幕显示睡眠量,优质睡眠量,平均心率,深度睡眠量以及您夜间的清醒时间。 只要您一直在使用该应用程序,就可以查看您的睡眠记录。

iPhone上的AutoSleep Tracker

iPhone上的AutoSleep Tracker

要查看更多信息,请在iPhone上打开AutoSleep,然后在不同屏幕上向下滑动。 尽管其他睡眠应用程序是免费的,但AutoSleep值得为其提供的详细信息付出代价。

枕头

枕头

枕头 应用程序可以在夜间录制声音,以告诉您是否在打,、在睡眠中说话或发出其他声音。 基本应用程序是免费的,但要解锁所有功能,则需要每月支付$ 4.49,三个月$ 9.49或一年$ 27.49。

枕头还可以追踪小睡和其他短暂的休息时间。 当您准备上床睡觉时,请点击开始按钮以手动触发枕头。 首次执行此操作时,应用程序会询问您要跟踪的项目,例如声音,警报和小睡。 然后,枕头开始倒数小时和分钟。 第二天早晨,当您醒来时,打开应用程序并用力触摸“停止”按钮以关闭倒计时。 如果您想在某个时候重新开始倒数计时,也可以点击贪睡。

枕头数据跟踪

枕头数据跟踪

在睡眠阶段结束时,Pillow会告诉您您睡了几个小时。 向下滑动屏幕以查看前一晚和前几晚的睡眠质量。 进一步滑动以查看您在每个睡眠周期中花费了多少时间,以及您躺在床上多长时间与睡眠时间。

iPhone上的枕头

iPhone上的枕头

您还可以在iPhone上启动Pillow,以从那里运行它,或仅查看它记录了哪些数据以及如何与Apple Watch一起使用。

同步枕头数据

同步枕头数据

在iPhone上的枕头设置中,您可以选择始终将数据与“运行状况”应用程序同步,或者可以通过点击Apple Watch应用程序中的“同步”按钮来手动同步数据。 数据同步后,打开“运行状况”应用程序,然后选择“睡眠”部分。 默认情况下,该应用会显示您已获得许可的任何睡眠应用中的所有数据。

睡眠++

睡眠++

睡眠++ 是一个免费的应用程序(或无广告的1.99美元),旨在评估每个晚上的睡眠时间和质量。 准备睡觉时,在手表上打开应用程序,然后点击“开始手动夜间”按钮。 第二天早晨,点击“停止睡眠”按钮。 Sleep ++分析您的睡眠方式,显示您躺在床上的小时数,并提供一个百分比来衡量您夜间的不安状态。

Sleep ++数据跟踪

Sleep ++数据跟踪

您还可以在Sleep ++ iPhone应用程序上查看您的睡眠信息,并选择将数据同步到Health应用程序。

首先看一下Apple Watch Series 4

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